Öncelikle vücudunuzun sizin için ne kadar önemli ve değerli olduğunu unutmayın. Bedeninizi sevin ve yargılamayın. Hiç kimsenin de onu yargılamasına izin vermeyin.
Diyet ve diyetteyim kelimelerini hayatınızdan çıkartın ve bunu sadece belirli bir süre uygulanacak bir süreç olarak görmeyin. Önemli olan diyet yapmak değil sürdürülebilir bir beslenme tarzı kazanmaktır.
Beslenme rutininizde her besinin yer alabileceğini unutmayın. Besinleri iyi ve kötü olarak etiketlemek yerine önemli olanın yeterli ve dengeli tüketimi sağlamak olduğunun farkına varın.
Tatlı, pizza, dürüm vb. yemek istediğinizde bu yiyecekler yerine tükettiğiniz alternatifler size doyum sağlamadığında daha fazla tüketime sebep olabilmektedir. Bu sebeple gerçekten tüketmek istediğinizde porsiyonlarına dikkat ederek bu yiyecekleri de tüketin ve bundan pişmanlık duymayın.
Vücudunuz yap-boz tahtası değil. Uyguladığınız kısıtlayıcı, sürdürülebilir ve size özgü olmayan şok diyetlerin vücudunuza yarardan çok zarar verdiğinin farkında olun ve bunları uygulamaktan kaçının.
Kilo verme sürecine sadece kilo odaklı yaklaşmayın. Zayıf olmak çok sağlıklı olunduğunun göstergesi değildir. Beslenmenizde yapacağınız ufak değişimler bile sağlığınız için çok önemlidir. Bu ufak ufak değişimler birleşerek kilonuzu da etkileyecektir.
Kendinize ve bedeninize zaman tanıyın. Kısa sürede, büyük kilo kayıpları beklemeyin. Nasıl ki kilo alımı bir süreç sonucunda gerçekleşiyorsa, kilo verirken de bunun böyle olması gerektiğinin farkında olun. Kısa sürede büyük kilo kayıpları vücut için sağlıklı değildir.
Kendinizi kimseyle kıyaslamayın. Herkesin kilo verme süreci farklı şekilde ilerlemektedir. Her metabolizma kendine özgüdür. Sadece kendinize odaklanın.
Son olarak bu süreçte bir meslek profesyonelinden destek almak sizi rahatlatacaktır. Unutmayın bu süreçte diyetisyenler sizin en iyi yol arkadaşınızdır.
